একটানা অনেকক্ষণ মোবাইল স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে চোখের পেশির উপর চাপ পড়ে। যার ফলে চোখ থেকে পানি পড়া, চোখে ব্যথা হওয়া, ক্লান্তি, মাথা যন্ত্রণার মতো নানা রকম সমস্যা দেখা দিতে পারে।
চিকিৎসকরা বলছেন, চোখের পেশির উপর চাপ কমাতে ‘স্ক্রিন টাইম’ কমানো জরুরি। কিন্তু যদি এটি করা সম্ভব না হয়, তাহলে আরেকটি উপায় হল নিয়মিত চোখের ব্যায়াম করা। ব্যায়াম গুলো হলোঃ
ঘন ঘন চোখের পলক ফেলা
শুধুমাত্র চোখের পলক ফেলা ও কিন্তু একটি গুরুত্বপূর্ণ চোখের ব্যায়াম। কম্পিউটার বা মোবাইল থেকে বিচ্ছুরিত তীব্র আলো থেকে নিজের চোখকে বাঁচাতে বারবার চোখের পলক ফেলুন।
চোখের মণি ঘোরানো
চোখের পেশির উপর চাপ কমাতে কাজের ফাঁকে ফাঁকে চোখ বন্ধ করে, চোখের মণি চারদিকে ঘোরান। একবার বাম দিক থেকে ডান দিক, আবার ডান দিক থেকে বাম দিকে ঘোরানোর অভ্যাস করুন।
একটি রেখা বরাবর চোখের মণি উপর-নীচ করা
চোখ খোলা রেখে একটি সরলরেখা বরাবর চোখের মণি উপর থেকে নীচে, নীচ থেকে উপরে আবার বাম থেকে ডানে এবং ডান দিক থেকে বাম দিকে ঘোরান।
গরম সেঁক দেয়া
চোখের উপর গরম সেঁক দেওয়া ও একটি ব্যায়াম। গরম সেঁক দেওয়ার ফলে চোখ থেকে পানি বেরিয়ে আসে। ফলে চোখের পেশির চাপ অনেকটাই কমে যায়।
হাতের তালু ঘষে চোখের উপর তাপ দেয়া
গরম সেঁক দিতে না পারলে হাতের তালু ঘষে চোখের উপর তাপ দিন। এটিকে পামিং বলা হয়। শুরুতে দুই হাতের তালু ঘষে গরম করুন। এরপর আলতো করে দু’চোখের পাতার উপর রাখুন। এতে করে চোখের চাপ কমে যাবে এবং আরাম পাবেন।
এছাড়াও এন্টি রিফ্লেকশন গ্লাস ব্যাবহার করতে পারেন ও মোবাইলের আই প্রোটেকশন মোডটি অন করে রাখতে পারেন। এতে করে চোখের ওপর ক্ষতিকর আলো কম পড়বে এবং আপনার চোখ ও ঠিক থাকবে।
